Bebidas açucaradas, além de ser ruim para o crescimento e desenvolvimento infantil, é péssimo para o aprendizado e atenção. Refrigerantes, sucos adoçados, achocolatados, isotônicos, entre outros, podem deixar a criança mais agitada inicialmente e após a queda de insulina, gerar sono e indisposição.

As bebidas adoçadas com açúcar são consumidas em escala global, com níveis de ingestão acima dos limites diários recomendados para açúcar livre em muitos países. Segundo a Associação Brasileira das Indústrias de refrigerantes e de bebidas não alcoólicas (ABIR), o Brasil é o terceiro país de maior consumo de bebidas não alcoólicas do mundo, atrás do Estados Unidos e da China.

Do total de crianças brasileiras com obesidade infantil, cerca de 10% dos casos são devido ao consumo de bebidas açucaradas, o que representa quase 205 mil crianças.  No Brasil, cerca de 721 mil crianças estão com sobrepeso ou obesidade por causa do consumo de bebidas açucaradas.

Opções de bebidas que podem ser consumidas eventualmente nos lanches escolares são os sucos de frutas naturais e os sucos integrais (100% fruta) sem conservantes e sem corantes. Lembrando que, os sucos nem sempre proporcionam os mesmos benefícios da fruta inteira, que é uma importante fonte de fibras e outros nutrientes essenciais. Além disso, os sucos apresentam uma alta densidade calórica quando comparados as frutas, devendo ser seu consumo desestimulado por crianças com sobrepeso e obesidade.

Assim, para não errar no líquido que vai na lancheira do seu filho, envie sempre ÁGUA. É importante que a criança se hidrate ao longo do dia por meio do consumo de água. Então uma garrafinha cheia dela deve ser elemento fixo na lancheira.

Por Dra. Carolina Estevam
Nutricionista CRN-6 5139
@carolina_estevam